Witamina D jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju układu kostnego maluszka, o tym wiedzą wszyscy. Ostatnio coraz więcej mówi się o roli witaminy D we wspieraniu odporności, zarówno u dzieci, jak i u osób dorosłych. Dowiedz się, dlaczego warto ją suplementować i w jakiej ilości powinna być podawana witamina D dla dzieci.
Witamina D i jej rola w organizmie dziecka
Witamina D dla dzieci pełni niezwykle istotną funkcję w rozwoju kości i zębów dziecka. Jest też konieczna dla układu odpornościowego maluszka. Jest to o tyle ważne, że w pierwszych latach życia odporność dopiero się kształtuje i musi mieć ku temu odpowiednie warunki.
Witamina D to grupa związków, z których najbardziej znana i ważna dla ludzkiego organizmu jest witamina D3.
Witamina D3 jest syntetyzowana pod wpływem promieni słonecznych, dlatego nie powinniśmy nadmiernie chronić skóry dziecka przed słońcem. Lekarze zalecają, żeby w słoneczne letnie i wiosenne dni eksponować skórę dziecka na słońce przez około 15 minut. Nie potrzebne jest wówczas ubranko ani krem z filtrem, który spowalnia syntezę witaminy D.
Witamina D dla dzieci – jak ją suplementować?
Mleko matki to najlepszy pokarm dla dziecka, ale może nie zawierać wystarczającej ilości witaminy D. Zaleca się, by witamina D suplementowana była w ilości 400 UI dziennie przez pierwsze pół roku życia zarówno w przypadku dzieci karmionych naturalnie, jak i tych karmionych mlekiem modyfikowanym. Pamiętajmy jednak, że mleko modyfikowane zawiera najczęściej dodatek witaminy D, więc przed jej suplementacją skonsultujmy się z pediatrą. Ilość witaminy D zwiększyć można do 600 UI przez kolejne pół roku i do 800 UI dziennie po ukończeniu przez dziecko pierwszego roku życia.
Witamina D3 dla dzieci ma postać łatwych do aplikacji kropli (lub kapsułek dla juniorów), co pozwala dokładnie odmierzyć jej ilość i dodać ją do jedzenia, w tym mleka.
Witamina D dla dzieci w formie suplementu diety jest szczególnie polecana w okresie jesienno-zimowym. Rekomendacja wynika głównie z faktu, że w naszej szerokości geograficznej nie dociera do naszej skóry wystarczająca ilość słońca. Nie należy jednak przekraczać u dzieci porcji wielkości 1000 UI dziennie.
Witamina D znajduje się też w niektórych produktach spożywczych, takich jak tłuste ryby morskie, oleje roślinne, nabiał i żółtka. Pamiętajmy tylko, aby kupować ryby odpowiedzialnie, ze sprawdzonych źródeł. Warto stopniowo wprowadzać te produkty, rozszerzając dietę dziecka. W ten sposób nie tylko uzupełnimy w jego organizmie witaminę D, ale nauczymy je odpowiednich nawyków żywieniowych, co zaprocentuje w przyszłości.
Artykuł sponsorowany.
